Els beneficis físics i emocionals del ioga [Espai Sacra]

OPINIÓ | Quan ens referim al Ioga a Occident, habitualment, ens cenyim exclusivament a la pràctica en grup o de manera individual, d'una activitat corporal o de relaxació concreta. En realitat, parlar de ioga té relació amb molts més aspectes de la nostra vida. Ioga engloba una manera de viure, una filosofia, com ens nodrim, com actua la nostra ment, de quina forma sanem el nostre cos, en definitiva, com podem aconseguir una vida en harmonia, amb nosaltres mateixos i amb el nostre entorn.

No obstant això, és summament difícil, exposar en un article, tot un canvi de paradigma, posant del revés els nostres hàbits més arrelats pel que fa a filosofia de vida, nutrició, etc. per la qual cosa, intentarem focalitzar-lo en la pràctica del Ioga com a activitat grupal o individual, com acostar-nos a la pràctica i els seus beneficis.

Encara que la majoria de les vegades, ens acostem al ioga amb un objectiu clar de trobar un moment de relaxació o millorar la nostra salut, és interessant conèixer els grans beneficis de fer pràctica, de manera regular.

Alguns dels beneficis físics, són; augment de la flexibilitat i mobilitat articular, augment de la capacitat pulmonar i millora de la respiració, reducció de l'estrès disminuint els nivells de cortisol.

A nivell emocional també obtenim beneficis com l'augment de la nostra capacitat de concentració, augment de la nostra autoestima i millora de les relacions, augment de la qualitat del somni i per tant del descans.

Quan una persona treu el cap per primera vegada a la pràctica, recomanem no donar excessiva importància al nom de la mateixa (Hatha, Kundalini, Vinyasa, Iyengar, Nidra, Yin, etc.), tots els estils són beneficiosos per a la salut, tant física com emocionalment.

Començarem per triar, de manera general, una disciplina més corporal o més relaxada.

L'experiència ens diu que el realment important és generar l'hàbit de fer Ioga i per a això hem de tenir el mínim de dificultats per a fer la pràctica; començar amb una classe setmanal (no és convenient saturar al cos començant amb dos o tres classes setmanals, ja tindrem temps d’augmentar el nombre de classes) i trobar un horari que no trastoqui massa el nostre dia a dia, provar una classe per a conèixer el grup, el professorat, les instal·lacions, etc.

En definitiva, eliminar el màxim de resistències, perque ens permeti accedir a la pràctica en harmonia. Una vegada aconseguit l’hàbit de fer pràctica, podem aprofundir en els diferents tipus de Ioga.

Àrea Docent

Associació Espai Sacra